Jak działa układ odpornościowy? Czym można naturalnymi sposobami wzmocnić odporność? Dieta i aktywność fizyczna pomogą? Prawidłowa odporność może uchronić nas przed wieloma infekcjami i chorobami, dlatego warto o siebie zadbać. Poznaj niezawodne sposoby na zwiększenie odporności.
Odpowiednie nawodnienie to podstawa
Picie wody bez wątpienia jest ważne. Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu, szczególnie w czasie chłodniejszych pór roku. W tym czasie powietrze w pomieszczeniach jest bardzo suche, a to powoduje z kolei wysychanie śluzówki i skóry. Stąd skłonność do podrażnień i pęknięć, a to otwarte wrota do zakażenia. Gdy pijemy dużo wody nasz organizm lepiej się oczyszcza, więc nasza odporność jest większa.
Probiotyki
Prawidłowa flora bakteryjna to podstawa, bo stanowi doskonałą barierę biologiczną. Jeżeli nie będziemy odżywiać się zdrowo, wówczas patogeny mogą wnikać do naszego organizmu i prowadzić do chorób i infekcji. To, dlatego tak ważne jest to, aby dieta zawierała produkty mleczne, naturalne kiszonki oraz warzywa. Obecnie dużą popularnością cieszą się usługi dietetyków i bez wątpienia warto z nich korzystać. Oczywiście można też skorzystać z porad z internetu. Jest wiele rzetelnych portali z poradami zdrowotnymi.
Witamina D
Witamina D jest niezbędna, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Jest kluczowa w mineralizacji kości, ale tam także ma duże znaczenie, jako prohormon, który jest odpowiedzialny za regulowanie wielu mechanizmów organizmu. W okresie jesienno-zimowym potrzeba nam około 1000-2000 j.m. witaminy D dziennie.
Hartowanie organizmu
Kąpiele w morskiej wodzie, ruch na świeżym powietrzu, korzystanie z sauny – dzięki temu można przystosować organizm do różnych sytuacji. W ten sposób będziemy mogli wspomóc układ termoregulacji, który jest kluczowy w walce z wszelkiego rodzaju infekcjami.
Zdrowa dieta – warzywa i owoce
Każda roślina ma inne właściwości prozdrowotne, dlatego ważne jest to, aby jeść ich jak najwięcej. Antyoksydanty zawarte w roślinach są odpowiednikiem ludzkich przeciwciał, więc jedzenie różnego rodzaju warzyw i owoców bardzo korzystnie wpływa na cały nasz organizm. Dzięki temu możemy nabyć większej odporności, na pewno będziemy też cieszyć się lepszym samopoczuciem. Obecnie w sieci można znaleźć dużo porad dotyczących diety i zdrowego trybu życia, więc można próbować zmienić swoje nawyki żywieniowe na własną rękę lub z pomocą dietetyka. Ważne jest to, aby jeść zdrowo, ale równocześnie to, co nam smakuje. Dieta ma być przyjemnością, a nie męką i wyrzeczeniami.
Wzmocnienie organizmu jest ważne, bo od naszej odporności zależy to, czy będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, czy też nie. Dbajmy o siebie, jedzmy zdrowo, uprawiajmy sport na świeżym powietrzu, to najlepsza opcja, jeśli chcemy poprawić swoją odporność.
